Omega-3 & Fettsyror

Köpa Omega 3 - Hälsosamma fetter i sin naturliga form

Omega-3 eller alfa-linolensyra finns i fet fisk som sill, sardiner, makrill och lax. De finns även i vissa alger, rapsolja och valnötter. Omega-6 finns i majsolja, solrosolja, sesamfrö och sesamfröolja.

Det dagliga rekommenderade intaget av omega-3 kan täckas av exempelvis en portion lax eller 1-2 matskedar rapsolja. Medelhavsdieten, som innehåller mycket fisk, grönsaker och hälsosamma fetter, är en kost rik på omega-3. Bättre för hjärtat att dra ner på smör, kött och transfetter och äta nyttiga fetter istället. De flesta fetter som kroppen behöver kan bildas från kolhydrater och protein. Undantaget är vissa omega-3- och omega-6-fetter, som vi måste få i oss via maten.

Omega-3 och omega-6 har många olika uppgifter i kroppen och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, hur njurarna fungerar och vårt immunförsvar. Omega-3 minskar blodets levringsförmåga och minskar på så sätt risken för blodpropp. För foster och små barn är omega-3 och -6 nödvändiga för att de ska växa och utvecklas normalt. För dig som vet med dig att du inte intar fet fisk eller övrig kost innehållandes omega-3 så finns kosttillskott att köpa. Hos oss kan du köpa omega-3 i både kapsel- och flytande form. Köp även omega-3 där innehållet är baserat på alger, tex Alg-omega från Helhetshälsa eller Holistic.