Stress & Utmattning

Kosttillskott för bättre sömn

Förutom att göra allt du kan för att hjälpa dig att sova bättre, som att få en god natts sömn i sovrummet och få rätt träning, finns det kosttillskott som kan hjälpa dig att sova bra. Låt oss gå igenom dem nu.

Kamomill

Kamomill är en växt som länge har använts som hjälpmedel mot bland annat sömnproblem. Det är också avslappnande, hjälper till att bekämpa huvudvärk och är också kramplösande. Därför bör du prova ett kamomilltillskott eller dricka kamomillte på natten!

Vitamin-B

Vitamin B har en lugnande effekt på nervsystemet och humöret och har visat sig fungera mot sömnproblem.

Magnesium

Forskning visar att magnesium hjälper till att minska stress i nervsystemet och gör att du känner dig avslappnad och därför lättare kan somna.

Grönt te

Grönt te innehåller aminosyran Lteanin, som forskning har visat kan öka nivåerna av dopamin och tryptofan, som hjälper kroppen att producera serotonin och melatonin. Dessa hormoner gör att vi kan somna.

GABA

GABA står för gamma-aminosmörsyra och är en signalsubstans. GABA-tillskott kan göra oss lugnare och mer avslappnade, och även hjälpa mot sömnproblem och stress.

Ashwagandha

Ashwagandha är en växt som har använts länge inom traditionell indisk medicin och är en relativt okänd växt i vår region. Den anses ha många bra egenskaper inklusive avkoppling, vilket är jättebra om du har svårt att sova eller är stressad.

Aktuella varumärken för detta är Medicinegarden, Organic India, Holistic, Jakobs Apotek, Great earth, Pureness, Helhetshälsa med flera